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延长关节寿命!骨科医生:这7个建议很重要

2019-09-01 点击:1877

  原创骨事汇2019.7.10我要分享

  如果您听到,某某在四十多岁的时候,做了膝关节置换手术,完全不用太过惊讶,关节也是有寿命的,如果在年轻的时候,过度使用,造成损伤,很容易让关节“早早退休”。

  正常关节的一生

  少年(15岁以下)

  关节处于发育阶段,如果出现疾病也大多与生长有关,表现为膝关节、大腿、小腿、及腹股沟部疼痛,但在休息过后,疼痛可自然消失。

  青壮年(15~30岁)

  关节处于鼎盛期,运动起来不知疲倦,老化的症状也不甚明显,关节出现疾病也多与运动有关。

  中年(30岁~50岁)

  骨骼开始老化,软骨出现轻度磨损,关节多在劳累、运动后出现不适。

  老年(50岁以上)

  比身体更早进入老年生活,关节间隙逐渐变窄,软骨磨损逐渐严重,关节活动时疼痛明显,并且受限,可出现关节软骨磨损脱落、关节边缘骨赘生成、滑膜炎症、韧带和关节囊挛缩或松弛、退行性关节炎……同时,伴有有骨质疏松、痛风……

  

  如果, 您从少年时期、青壮年时期就开始:

  1.肥胖,长时间负重行走;2.长时间蹲或跪,比如跪着擦地、蹲着做家务等;3.大量运动,无计划、无节制跑步、爬山、进行球类运动;4.无任何治疗意识,出现轻微疼痛等不适时,置之不理。

  那么,您的关节可能会在40岁、甚至30岁步入老年,出现:

  1.关节反复疼痛;2.上下楼梯或蹲起时,疼痛明显;3.晨起时膝盖疼痛发僵,活动后缓解;4.关节总出现“咔咔”声音,有摩擦感;5.关节出现肿胀;6.严重时,关节畸形变重。

  为了让关节的寿命再延长一些,无论是哪个年龄、关节的养护都是大事,只要出问题,除了接受正规治疗,必须做好防治保健工作。在此,给您7个建议:

  01适度锻炼

  很多患者出现关节问题,都与运动(过度运动、运动方式错误等)有关,因此“因噎废食”,对运动产生恐惧。

  卧床休息虽然必要,但病情好转后,还是建议适当运动,避免关节僵硬、肌肉萎缩、协调能力下降。在锻炼过程中,要量力而行、循序渐进、保证安全。

  

  02注重保暖

  中医认为寒湿侵袭,可使气血凝滞,循环受阻,加重疼痛;西医则认为:潮湿、寒冷容易引起关节内炎性因子的活跃。所以,关节疾病患者,无论何时都要注意防寒保暖,保持居住环境、工作环境干燥通风,特别是在夏季,不能贪凉,长时间吹风扇、空调。

  

  03减轻负重

  关节面的耐压能力有一定限度,不能承受较大的负担。患者如果强力负重(搬重物、自身肥胖),可增加关节面受压,加重损伤与病情,所以,建议患者积极减重,而且避免长期重体力劳动。

  

  04避免受伤

  关节软骨、肌肉、韧带出现一定损伤后,可导致关节不稳定、关节灵活性降低。所以,关节疾病患者,特别是老年人,在运动与日常生活中,要注意防护,不可用力过猛,防止跌倒。否则,小问题也成大问题。

  

  05积极治疗

  一些患者错误地认为,关节有问题很正常,是自然现象,不需要治疗,就长期忍受。但事实上却并非如此,如关节炎等疾病,若因早期痛苦轻微而忽视诊治,或者中断治疗,则会导致病情反复发作,病程进展快速,后期可能出现关节畸形、活动障碍,丧失生活自理能力。

  

  06重视症状

  疼、 肿、响不仅是症状,更是疾病严重程度的信号。症状越来越严重时,往往也说明病情出现了变化。这时一定要引起患者警惕,及时就医,多加休息、采取措施。

  07合理药物

  关节疾病用药一定要合理、安全。有不少患者不听医嘱,长期自行服用布洛芬、强的松、地塞米松等药物,很容易引发肝功能损害、白细胞减少、胃肠道紊乱等不良作用。所以症状明显时,一定要到正规的医疗机构进行系统治疗,不可自行用药。

  

  最后, 需要提醒患者的是:关节疾病需要正视,不可拖延,必须到正规医院找有关医生及时进行治疗,千万不要去任何无资质的小诊所,相信“某某传人”,更不要相信所谓的“秘方”与“秘籍”。

  本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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  如果您听到,某某在四十多岁的时候,做了膝关节置换手术,完全不用太过惊讶,关节也是有寿命的,如果在年轻的时候,过度使用,造成损伤,很容易让关节“早早退休”。

  正常关节的一生

  少年(15岁以下)

  关节处于发育阶段,如果出现疾病也大多与生长有关,表现为膝关节、大腿、小腿、及腹股沟部疼痛,但在休息过后,疼痛可自然消失。

  青壮年(15~30岁)

  关节处于鼎盛期,运动起来不知疲倦,老化的症状也不甚明显,关节出现疾病也多与运动有关。

  中年(30岁~50岁)

  骨骼开始老化,软骨出现轻度磨损,关节多在劳累、运动后出现不适。

  老年(50岁以上)

  比身体更早进入老年生活,关节间隙逐渐变窄,软骨磨损逐渐严重,关节活动时疼痛明显,并且受限,可出现关节软骨磨损脱落、关节边缘骨赘生成、滑膜炎症、韧带和关节囊挛缩或松弛、退行性关节炎……同时,伴有有骨质疏松、痛风……

  

  如果, 您从少年时期、青壮年时期就开始:

  1.肥胖,长时间负重行走;2.长时间蹲或跪,比如跪着擦地、蹲着做家务等;3.大量运动,无计划、无节制跑步、爬山、进行球类运动;4.无任何治疗意识,出现轻微疼痛等不适时,置之不理。

  那么,您的关节可能会在40岁、甚至30岁步入老年,出现:

  1.关节反复疼痛;2.上下楼梯或蹲起时,疼痛明显;3.晨起时膝盖疼痛发僵,活动后缓解;4.关节总出现“咔咔”声音,有摩擦感;5.关节出现肿胀;6.严重时,关节畸形变重。

  为了让关节的寿命再延长一些,无论是哪个年龄、关节的养护都是大事,只要出问题,除了接受正规治疗,必须做好防治保健工作。在此,给您7个建议:

  01适度锻炼

  很多患者出现关节问题,都与运动(过度运动、运动方式错误等)有关,因此“因噎废食”,对运动产生恐惧。

  卧床休息虽然必要,但病情好转后,还是建议适当运动,避免关节僵硬、肌肉萎缩、协调能力下降。在锻炼过程中,要量力而行、循序渐进、保证安全。

  

  02注重保暖

  中医认为寒湿侵袭,可使气血凝滞,循环受阻,加重疼痛;西医则认为:潮湿、寒冷容易引起关节内炎性因子的活跃。所以,关节疾病患者,无论何时都要注意防寒保暖,保持居住环境、工作环境干燥通风,特别是在夏季,不能贪凉,长时间吹风扇、空调。

  

  03减轻负重

  关节面的耐压能力有一定限度,不能承受较大的负担。患者如果强力负重(搬重物、自身肥胖),可增加关节面受压,加重损伤与病情,所以,建议患者积极减重,而且避免长期重体力劳动。

  

  04避免受伤

  关节软骨、肌肉、韧带出现一定损伤后,可导致关节不稳定、关节灵活性降低。所以,关节疾病患者,特别是老年人,在运动与日常生活中,要注意防护,不可用力过猛,防止跌倒。否则,小问题也成大问题。

  

  05积极治疗

  一些患者错误地认为,关节有问题很正常,是自然现象,不需要治疗,就长期忍受。但事实上却并非如此,如关节炎等疾病,若因早期痛苦轻微而忽视诊治,或者中断治疗,则会导致病情反复发作,病程进展快速,后期可能出现关节畸形、活动障碍,丧失生活自理能力。

  

  06重视症状

  疼、 肿、响不仅是症状,更是疾病严重程度的信号。症状越来越严重时,往往也说明病情出现了变化。这时一定要引起患者警惕,及时就医,多加休息、采取措施。

  07合理药物

  关节疾病用药一定要合理、安全。有不少患者不听医嘱,长期自行服用布洛芬、强的松、地塞米松等药物,很容易引发肝功能损害、白细胞减少、胃肠道紊乱等不良作用。所以症状明显时,一定要到正规的医疗机构进行系统治疗,不可自行用药。

  

  最后, 需要提醒患者的是:关节疾病需要正视,不可拖延,必须到正规医院找有关医生及时进行治疗,千万不要去任何无资质的小诊所,相信“某某传人”,更不要相信所谓的“秘方”与“秘籍”。

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